Porada 1:

Wyznacz sobie realny cel i określ go w czasie.

Wyznaczenie sobie mało konkretnego celu lub co gorsza w ogóle brak jakiegokolwiek celu to częsta przyczyna utraty motywacji do chudnięcia. Moi klienci często lekceważą etap wyznaczania celów w diet-coachingu, chcąc "od razu przejść do działania". To jeden z największych błędów: Jeśli nie wiemy dokąd chcemy dojść to trudno nam będzie trzymać się obranej ścieżki.

Podobnie rzecz ma się z okreslaniem czasu, w którym chcemy osiągnąć wymarzoną wagę. Brak określonego terminu sprawia że czas na schudnięcie jest własciwie nieskończony, a skoro tak to możemy przecież zacząć od jutra. Kiedy widzimy, że każdego dnia czas się "kurczy" - mamy mniejsza pokusę by zjeść " tę ostatnią czekoladkę".

Porada 2.

Oograniczaj, ale nie eliminuj.

Wyeliminowanie ulubionych potraw sprawia jedynie, że ​​pragniesz ich bardziej. Zamiast tego pozwalaj sobie czasem na te mniej zdrowe potrawy, ale znajdź sposób, aby ograniczyć ich spożycie (w ilości lub częstotliwości), tak, aby uniknąć uczucia niedosytu.