Motywacja do schudnięcia - jak ją utrzymać?
Porada 1:
Wyznacz sobie realny cel i określ go w czasie.
Wyznaczenie sobie mało konkretnego celu lub co gorsza w ogóle brak jakiegokolwiek celu to częsta przyczyna utraty motywacji do chudnięcia. Moi klienci często lekceważą etap wyznaczania celów w diet-coachingu, chcąc "od razu przejść do działania". To jeden z największych błędów: Jeśli nie wiemy dokąd chcemy dojść to trudno nam będzie trzymać się obranej ścieżki.
Podobnie rzecz ma się z okreslaniem czasu, w którym chcemy osiągnąć wymarzoną wagę. Brak określonego terminu sprawia że czas na schudnięcie jest własciwie nieskończony, a skoro tak to możemy przecież zacząć od jutra. Kiedy widzimy, że każdego dnia czas się "kurczy" - mamy mniejsza pokusę by zjeść " tę ostatnią czekoladkę".
Porada 2.
Oograniczaj, ale nie eliminuj.
Wyeliminowanie ulubionych potraw sprawia jedynie, że pragniesz ich bardziej. Zamiast tego pozwalaj sobie czasem na te mniej zdrowe potrawy, ale znajdź sposób, aby ograniczyć ich spożycie (w ilości lub częstotliwości), tak, aby uniknąć uczucia niedosytu.